¿Qué deporte es bueno para la tendinitis de rodilla?

Deportes que favorecen la rodilla

Como su nombre indica, la rodilla de saltador es una lesión que afecta a los atletas de deportes que implican muchos saltos. Las investigaciones han demostrado que en deportes como el voleibol y el baloncesto, hasta el 40-50% de los atletas de élite están afectados por la rodilla de saltador en un momento dado.

La rodilla de saltador no sólo está extendida en el voleibol y el baloncesto. Esta lesión también es bastante común en el fútbol, el atletismo y otros deportes que requieren un enderezamiento rápido y potente de la pierna. Las investigaciones también muestran que esta lesión es dos veces más común en los atletas masculinos que en las mujeres.

La rodilla de saltador es una lesión por sobreuso que se produce gradualmente con el tiempo. La lesión suele caracterizarse por un dolor que aumenta lentamente, pero en algunos casos los síntomas aparecen de forma brusca. Muchos atletas siguen entrenando y compitiendo hasta que el problema es tan grave que no tienen más remedio que buscar tratamiento.

La paradoja de la rodilla de saltador es que los que tienen la lesión suelen rendir mejor en las pruebas de salto que los que no presentan síntomas. Dicho esto, la rodilla de saltador también puede ser muy restrictiva, y el dolor a menudo hace imposible participar en actividades deportivas normales.

Protocolo de rehabilitación de la tendinitis rotuliana

Hay muchas razones por las que la gente hace ejercicio con regularidad: para mantenerse sano y en forma, para ganar resistencia o entrenar para un evento específico, o simplemente por el puro placer de estar físicamente activo. Aunque hay muchas cosas de las que quejarse cuando corremos o montamos en bicicleta, como estar sudado o cansado, estar activo también sienta muy bien. El simple hecho de salir a la calle y mover el cuerpo durante un rato cada día puede hacer maravillas para nuestra salud física y mental.

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Sin embargo, aunque ser activo físicamente conlleva muchos beneficios excelentes para la salud, el movimiento repetido y agresivo también puede suponer una carga para nuestro cuerpo, especialmente para nuestros músculos y articulaciones. Una de las quejas más comunes entre los deportistas, tanto aficionados como profesionales, es el dolor de rodilla. Cuanto más activo se es, más exigente es esa actividad para la compleja articulación de la rodilla, y esto puede dar lugar a lesiones y molestias.

Una de las lesiones de rodilla más comunes que pueden aquejar a las personas físicamente activas se conoce como síndrome de dolor patelofemoral o, más comúnmente, rodilla de corredor. Este tipo de dolor de rodilla está causado por el uso excesivo; correr, aunque es excelente para el ejercicio cardiovascular y la salud del cuerpo humano en general, es duro para las rodillas. La rodilla de corredor se produce cuando la rótula está mal orientada. Cuando la rodilla se dobla y se endereza, los músculos del cuádriceps tiran de la rótula a lo largo del surco patelofemoral. Sin embargo, si algo hace que la rótula se desvíe hacia un lado u otro, esto irrita el surco femoral del fémur donde se apoya la rótula, lo que provoca dolor y molestias. Hay muchas razones que pueden causar el desvío de la rótula que conduce a la rodilla de corredor, y la causa más común es la debilidad muscular. Estos problemas musculares suelen girar en torno a la tensión de los isquiotibiales, la debilidad de los músculos del cuádriceps, la debilidad de los músculos de la cadera o la debilidad de los músculos del núcleo del cuerpo, como los que rodean el abdomen y la columna vertebral. Sea cual sea el motivo, el dolor puede ser molesto e interferir en la rutina de ejercicios y en la comodidad general.

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Ejercicios para la tendinopatía rotuliana pdf

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Deportes de bajo impacto en la rodilla

El dolor de rodilla puede provocar a menudo miedo y ansiedad en las personas. No es infrecuente que las personas desarrollen dolor en la rodilla en algún momento de su vida. Si ha sido diagnosticado recientemente por un profesional de la salud, o tiene una fuerte sospecha de tendinopatía en su rodilla, puede que se pregunte cuál es el mejor curso de tratamiento. Nuestros fisioterapeutas expertos están aquí para ayudar y proporcionar algunas ideas sobre cómo manejar este dolor para que pueda volver a las cosas que le gustan.

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La tendinitis de rodilla es una condición a menudo dolorosa que se conoce comúnmente como tendinitis rotuliana y/o rodilla de saltador (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018).  La tendinitis de rodilla es una inflamación del tendón rotuliano de los músculos del cuádriceps (músculos del muslo) que pasa por encima de la rótula. Este tendón es importante para la contracción de los músculos del cuádriceps. Este tendón se origina en los músculos del muslo y se inserta en el hueso de la espinilla (la tibia) (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018).

Por qué se llama también rodilla de saltador?La tendinitis de rodilla suele darse en deportistas que saltan mucho (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018; Precision Movement by Eric Wong, 2017). Por ejemplo, los jugadores de baloncesto y voleibol suelen enfrentarse a este diagnóstico, especialmente si juegan muchos partidos consecutivos.    (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018; Precision Movement by Eric Wong, 2017).