Musculos de la poerna

Entrenamiento de los músculos de la pierna

Los músculos que mueven el muslo tienen su origen en alguna parte de la cintura pélvica y su inserción en el fémur. La mayor masa muscular pertenece al grupo posterior, los músculos glúteos, que, en conjunto, aducen el muslo. El iliopsoas, un músculo anterior, flexiona el muslo. Los músculos del compartimento medial aducen el muslo. La siguiente ilustración muestra algunos de los músculos de la extremidad inferior.

Los músculos que mueven la pierna se encuentran en la región del muslo. El grupo muscular del cuádriceps femoral endereza la pierna a la altura de la rodilla. Los isquiotibiales son antagonistas del grupo de músculos del cuádriceps femoral, que sirven para flexionar la pierna a la altura de la rodilla.

Los músculos situados en la pierna que mueven el tobillo y el pie se dividen en compartimentos anterior, posterior y lateral. El tibial anterior, que dorsiflexiona el pie, es antagonista de los músculos gastrocnemio y sóleo, que flexionan el pie.

Piernas gordas o musculosas

Entre los deportes olímpicos más exigentes, las competiciones de esquí de fondo en terrenos variados requieren el uso de una variedad de técnicas de esquí que implican la parte superior y/o inferior del cuerpo en diferentes grados. En las últimas décadas, este deporte, principalmente de resistencia, ha cambiado para incluir nuevas pruebas como la persecución, la salida en masa y las carreras de velocidad, con competiciones cara a cara y una mayor variedad de velocidades. La mejora de la preparación de la pista, el equipamiento y las técnicas de esquí, junto con un entrenamiento más eficaz (especialmente de la fuerza/potencia y la resistencia de la parte superior del cuerpo), han elevado la velocidad de las carreras en general (Holmberg, 2015).

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La necesidad del esquiador de fondo de élite de hoy en día de combinar una resistencia considerable con la generación rápida de fuerzas elevadas durante los contactos cortos con el suelo ha aumentado la atención en la optimización de las adaptaciones morfológicas y metabólicas relacionadas en los músculos esqueléticos de la parte superior e inferior del cuerpo (Holmberg et al., 2005). La situación relativamente única de que tanto los músculos de las piernas como los de los brazos de los esquiadores de fondo de élite están altamente entrenados ha permitido realizar importantes comparaciones que han ayudado a proporcionar nuevas perspectivas sobre los límites de la regulación fisiológica y el rendimiento, ayudando así a mejorar las rutinas de entrenamiento.

Músculos de la pierna

La pierna humana, en sentido general, es todo el miembro inferior[1][2] del cuerpo humano, incluyendo el pie, el muslo e incluso la cadera o la región glútea. Sin embargo, la definición en anatomía humana se refiere únicamente a la sección de la extremidad inferior que se extiende desde la rodilla hasta el tobillo, también conocida como la cruz[3][4][5] o, especialmente en el uso no técnico, la caña[6] Las piernas se utilizan para estar de pie y para todas las formas de locomoción, incluidas las recreativas como el baile, y constituyen una parte importante de la masa de una persona. Las piernas de las mujeres suelen tener una mayor anteversión de la cadera y ángulos tibiofemorales, pero longitudes de fémur y tibia más cortas que las de los hombres[7].

En anatomía humana, la pierna es la parte del miembro inferior que se encuentra entre la rodilla y el tobillo. El muslo se encuentra entre la cadera y la rodilla y constituye el resto de la extremidad inferior. El término miembro inferior o «extremidad inferior» se utiliza comúnmente para describir toda la pierna. Este artículo sigue en general el uso común.

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La pierna desde la rodilla hasta el tobillo se denomina crus o cnemis /ˈniːmɪs/. La pantorrilla es la parte trasera, y la tibia o espinilla, junto con el peroné, más pequeño, constituyen la parte delantera de la pierna.

Cómo perder músculo en las piernas

En conjunto, la parte superior e inferior de las piernas y los pies constituyen la mitad de la longitud de la figura humana. Las piernas tienen todo tipo de formas y tamaños, desde las corpulentas y robustas, pasando por las estilizadas y casi demacradas de las modelos de pasarela, hasta las musculosas de los atletas.

Los artistas suelen empezar su estudio de las piernas centrándose en las del tipo atlético, porque las formas de los músculos se ven más fácilmente. Pero las piernas de la mayoría de las personas son simples formas cilíndricas con sólo unas pocas formas musculares definidas, como los músculos de la pantorrilla y el cuádriceps. Al representar este tipo de piernas, se puede hacer hincapié en la transición rítmica de las formas a lo largo de la pierna. Los dibujos que aquí se presentan ofrecen un estudio visual de los músculos de la pierna.

Al igual que los músculos de otras regiones del cuerpo, los distintos músculos de la parte superior e inferior de la pierna pueden dividirse en grupos. Los grupos musculares de la región superior de la pierna son el grupo de los glúteos, el grupo de los cuádriceps, el grupo de los aductores y el grupo de los isquiotibiales.  Los de la parte inferior de la pierna son el grupo flexor, el grupo extensor y el grupo peroneo.

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