Sindrome de cintilla iliotibial

Banda iliotibial übungen

La banda iliotibial es una banda gruesa de tejido que recorre la parte exterior del muslo. Comienza por encima de la articulación de la cadera y se inserta justo debajo de la articulación de la rodilla. Esto significa que la cantidad de tensión en la ITB en un momento dado depende del ángulo de esas dos articulaciones, así como de la tracción de los músculos que se unen a ella (principalmente el muy fuerte glúteo mayor). Es una estructura muy importante para la estabilidad de la cadera y la rodilla durante las actividades de carga.

La rodilla tiene una prominencia ósea llamada epicóndilo femoral lateral (LFE). El ITB se sitúa por delante del LFE cuando la rodilla está recta y se desplaza por detrás cuando la rodilla se dobla más allá de un cierto ángulo. Esto es completamente normal. El síndrome de fricción del ITB se produce cuando este movimiento se produce con una tensión excesiva del ITB, con una repetición excesiva o cuando permanece «encaramado» sobre el LFE bajo tensión durante demasiado tiempo durante la zancada de la carrera.

No todos los casos de síndrome de fricción de la banda IT son típicos. Los síntomas típicos son el dolor lateral de la rodilla que aparece a partir de cierta distancia de carrera y que empeora progresivamente. A menudo aparece antes con las carreras sucesivas. También puede ser más intenso al correr cuesta abajo y, por lo general, se resuelve inmediatamente en reposo y no está presente durante otras actividades. Curiosamente, puede ser peor con la carrera constante que con el sprint.

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Síndrome de la banda iliotibial deutsch

El síndrome de la banda iliotibial (ITB) -también conocido como síndrome de fricción de la ITB- es una lesión en una parte de la rodilla. La banda ITB es una banda de tejido engrosada que recorre toda la longitud de la parte exterior del muslo. El síndrome ITB es la causa más común de dolor en la parte externa de la rodilla en corredores, ciclistas y otros deportistas.

La banda ITB trabaja con los ligamentos de la rodilla para ayudar a estabilizar la articulación de la rodilla. El síndrome ITB se produce cuando la banda IT roza repetidamente contra el extremo inferior del hueso del muslo cuando se une a la rodilla. Esta fricción provoca inflamación y dolor.

El síndrome ITB suele producirse cuando se corre o se practica el ciclismo, pero también puede producirse en otros deportes, como el tenis o el fútbol. El síndrome ITB es una lesión por uso excesivo: tiende a empeorar con los movimientos repetidos. Es más probable que lo padezcas cuanto más hagas a lo largo de una semana.

Hay algunas cosas en tu cuerpo que pueden hacerte más susceptible de desarrollar el síndrome ITB. Por ejemplo, la debilidad de los músculos de la cadera o de las rodillas, la tensión en la banda de los músculos de la cadera y las ligeras diferencias en la longitud de las piernas.

Síndrome de la banda iliotibial behandlung

Tabla 1 Progresión semanal del ejercicio en el grupo de estiramiento y de ejercicios de cadera convencionalesTabla de tamaño completoTabla 2 Progresión semanal del ejercicio en el grupo experimental de ejercicios de fortalecimiento de cadera (grupo C)Tabla de tamaño completoLos ejercicios experimentales fueron diseñados por un kinesiólogo y entrenador de fuerza y acondicionamiento, certificado por la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Los ejercicios elegidos para el grupo experimental se basaron en investigaciones anteriores de ejercicios en posición lateral y se diseñaron para aumentar progresivamente la complejidad durante 8 semanas. La complejidad se incrementó añadiendo ejercicios multiarticulares, pasando de la posición lateral a la posición de pie, de bilateral a unilateral y añadiendo algunos movimientos de las extremidades superiores. También se instruyó a los participantes para que evitaran realizar cualquier actividad dolorosa hasta que el dolor estuviera controlado, y luego se recomendó la reintroducción gradual de la actividad.La reintroducción gradual de la carrera se inició una vez que los participantes alcanzaron el estado libre de dolor, después de 30 minutos de caminata rápida. El programa de reintroducción gradual se diseñó para que los sujetos volvieran lentamente a correr tras la lesión. El enfoque gradual y progresivo de este programa se diseñó para dar al cuerpo la oportunidad de seguir sanando sin causar más daños (Tabla 3).

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Tratamiento del síndrome de la banda iliotibial

La banda iliotibial (IT) es una banda gruesa de tejido fibroso y elástico que se conecta en la parte superior del hueso pélvico y desciende por la parte exterior de la pierna hasta justo debajo de la rodilla. La banda IT ayuda a doblar y flexionar la rodilla. El síndrome de la banda IT provoca dolor en la parte externa de la rodilla y a veces en la parte externa de la cadera. El dolor es el resultado de la irritación y la inflamación debidas al uso excesivo o a una postura y un movimiento inadecuados durante el ejercicio.

En esta páginaSíntomasLos síntomas más comunes del síndrome de la banda IT son el dolor en la parte externa de la cadera, el muslo o la rodilla. El dolor puede ser leve y desaparecer después de un calentamiento. O bien, el dolor puede ser bastante intenso y persistente durante el ejercicio.

Cuándo acudir al médicoVaya al médico si tiene un dolor que no mejora después de unas semanas o que empeora. Si no se trata, el síndrome de la banda IT puede causar cicatrices en la bursa, una bolsa llena de líquido que es una especie de cojín entre la banda IT y el hueso. La cicatrización puede limitar la amplitud de movimiento en la rodilla o la cadera y crear más dolor.Buscar un proveedorCausasAunque el síndrome de la banda IT suele estar causado por el uso excesivo, también puede ser causado por: