Punto gatillo cuadrado lumbar

¿Por qué tengo el músculo QL tenso?

«QL» significa quadratus Lumborum, músculos situados a ambos lados de la columna vertebral, entre la caja torácica y la pelvis. Estos músculos contribuyen al movimiento de la zona lumbar, pero también ayudan a sostener la columna vertebral. El dolor de QL puede describirse como un dolor sordo, que puede volverse agudo a veces por movimientos específicos. A veces se considera «el comodín» del dolor lumbar, y a menudo se pasa por alto como causa principal del dolor, y se culpa a otras estructuras lumbares. A continuación, puede ver el músculo QL situado a ambos lados de la columna vertebral:

¿Por qué me causa dolor el QL? Esa es una muy buena pregunta, y hay múltiples razones por las que podría estar causando dolor. Es muy común que el músculo QL se vuelva tenso e hiperactivo, esto se debe a que está compensando otros músculos débiles alrededor de la zona. También puede tensarse debido a movimientos repetitivos, como girar, doblar o levantar objetos de forma incorrecta, lo que añade tensión al músculo. A medida que el músculo se tensa, pueden aparecer puntos gatillo en la zona. Los puntos gatillo son bandas musculares tensas que pueden provocar dolor. Las actividades que agravan el músculo, como estar sentado durante mucho tiempo, pueden hacer que el músculo se vuelva hiperactivo y tenso, lo que a su vez provoca puntos gatillo en el músculo. La longitud desigual de las piernas y los traumatismos también pueden provocar un aumento de la rigidez del QL y la aparición de dolor. Para tratar el dolor de QL hay algunas cosas que se pueden hacer.Para más información sobre cómo el dolor de espalda baja, o si desea tener un tratamiento para su dolor de espalda baja, reservar una cita con un fisioterapeuta colegiado, ya que somos expertos en esta área.

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Puntos de activación Ql

El cuadrado lumbar y su papel en el dolor lumbarLa mayoría de los dolores lumbares se clasifican como inespecíficos, lo que significa que no se conoce ninguna patología específica que los provoque.Veo esos casos a diario y, tras descartar posibles señales de alarma o implicaciones neuronales, voy directamente a un músculo que sé que probablemente esté implicado: el cuadrado lumbar (QL).  El QL es un músculo profundo situado en la parte baja de la espalda, que se une a la 12ª costilla, a las apófisis transversas de la columna lumbar y a la pelvis (cresta ilíaca posterior).    Ayuda a la inspiración durante la respiración y permite que la columna vertebral se extienda y flexione lateralmente (de lado a lado).    Es un músculo postural que se vuelve notoriamente tenso e hiperactivo en muchas personas. Es el músculo que muchos profesionales consideran la causa principal de la lumbalgia, que en la mayoría de los casos es de origen muscular.    Los puntos gatillo en el músculo QL pueden provocar un dolor intenso, que a veces lleva a no poder soportar el peso en posición vertical.

Ejercicios del cuadrado lumbar

La terapia miofascial alivia las restricciones de los tejidos blandos que causan dolor. Algunas causas del dolor miofascial crónico o de la lumbalgia son más fáciles de diagnosticar que otras: un traumatismo (como un accidente de coche o una caída), una desalineación postural acumulada o déficits mecánicos, un nervio comprimido por una hernia de disco o afecciones inflamatorias.

Cuando el dolor está causado por una tensión miofascial en el sistema fascial (la red de tejido conectivo que se extiende por todo el cuerpo y rodea cada músculo, hueso, vaso sanguíneo nervioso y órgano a nivel celular) el diagnóstico es más difícil, ya que las restricciones de la fascia no aparecen en las resonancias magnéticas o en las radiografías. Sin embargo, esas restricciones pueden desempeñar un papel importante en la creación de dolor y mal funcionamiento en la estructura de la columna vertebral, las extremidades y los órganos.

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La terapia miofascial (también conocida como terapia de liberación miofascial o terapia de puntos gatillo miofasciales) es un tipo de estiramiento seguro y de baja carga que libera la tensión y el dolor en todo el cuerpo causados por el síndrome de dolor miofascial, que describe el dolor muscular crónico que empeora en ciertas áreas conocidas como puntos gatillo. Este artículo proporciona una visión general de la técnica de tratamiento, incluyendo:

Estiramiento del cuadrado lumbar

Los puntos gatillo de los músculos suelen ser la causa de dolores localizados y referidos en todo el cuerpo. Los puntos gatillo de los músculos cuadrado lumbar (QL) de la parte baja de la espalda suelen ser el origen del dolor lumbar, pero también pueden causar dolor en la región del sacro y las nalgas.

Un punto gatillo es una banda tensa hiperirritable de tejido muscular esquelético, también conocida como «nudo» en el músculo. Suelen ser dolorosos al tacto. También pueden causar dolor radicular o dolor en una localización distinta a la del punto gatillo real.

Un punto gatillo puede estar causado por un traumatismo o una tensión aguda en un músculo o por una tensión y un esfuerzo repetitivos en el músculo. A menudo son el resultado de agarrar o apretar el músculo, y de una mala postura. Pueden ser la causa de dolor en todo el cuerpo, desde dolores de cabeza hasta dolor de pies.

Cuando se produce un punto gatillo en este músculo en profundidad, se puede experimentar dolor en la región del sacro y las nalgas, aunque la causa real del dolor esté mucho más arriba en el músculo. Esto se denomina dolor referido. Los propios puntos gatillo también pueden ser dolorosos.

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