Fascitis plantar causas sintomas y tratamiento

Síntoma de la fascitis plantar

Sin embargo, la fascitis plantar puede dificultar y hacer doloroso el uso adecuado del pie, sobre todo justo después de haber estado en reposo. Es posible que el dolor mejore cuando el pie está activo, por ejemplo durante el ejercicio, pero vuelve a aparecer poco después de dejar de hacerlo.

Cuando le duela, pasar una lata de bebida fría por la base del pie durante unos 20 minutos le ayudará. Masajear y estirar suavemente la pantorrilla, el tobillo y el pie cuando se descansa también puede facilitar la reanudación del movimiento.

Puedes reducir la presión sobre la planta del pie utilizando un calzado amplio y cómodo con una suela de apoyo y una plantilla acolchada. Deben abrocharse con un cordón o correa y tener un tacón ligeramente elevado de unos 2-3 cm, como un buen calzado deportivo.

La recuperación total de la fascitis plantar puede tardar hasta 18 meses. Sin embargo, si cree que estos consejos de autocontrol no le han ayudado después de dos semanas, pida consejo a su médico, a un fisioterapeuta o a un podólogo.

A largo plazo, intente seguir una dieta saludable. Si tiene sobrepeso, las investigaciones demuestran que reducir la tensión en la fascia plantar, incluso perdiendo una pequeña cantidad de peso, puede mejorar sus niveles de dolor.

Rigidez del talón

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La fascia plantar es una banda gruesa de ligamentos que conecta el hueso del talón con la base de los dedos del pie. La fascitis plantar se produce cuando se producen pequeños desgarros en la fascia plantar, lo que provoca inflamación y dolor en el talón.    También puede notarse enrojecimiento, hinchazón y calor en la zona afectada.

El dolor suele ser más intenso en el centro del talón, aunque puede irradiarse a lo largo de la planta del pie. El dolor se siente más a menudo al caminar a primera hora de la mañana o después de un período de descanso. A medida que se camina, el dolor puede disminuir. El dolor puede desaparecer cuando se descansa, ya que la fascia plantar está relajada.

Ejercicios de rehabilitación de la fascitis plantar

La fascitis plantar es una de las afecciones más comunes que causan dolor en el talón. Consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido duro y fibroso que recorre la planta del pie. La fascia plantar se une al hueso del talón (calcáneo) y a la base de los dedos. Ayuda a sostener el arco del pie y tiene un papel importante en la mecánica normal del pie durante la marcha.

La tensión o el estrés en la fascia plantar aumenta cuando se pone peso en el pie, por ejemplo, al ponerse de pie. La tensión también aumenta cuando se empuja la bola del pie y los dedos. Ambos movimientos se producen al caminar o correr normalmente. Con el uso excesivo o con el tiempo, la fascia pierde parte de su elasticidad o resistencia y puede irritarse con las actividades diarias rutinarias.

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El dolor de la fascitis plantar suele aumentar gradualmente y suele sentirse cerca del talón. A veces, el dolor puede ser repentino y producirse tras perder un paso o saltar desde una altura. El dolor suele ser más intenso al levantarse por la mañana o después de otros periodos de inactividad. Por eso se conoce como dolor del primer paso. En ocasiones, el grado de molestia puede disminuir con la actividad durante el día o tras el calentamiento, pero puede empeorar tras una actividad prolongada o vigorosa. El dolor también puede parecer más intenso con los pies descalzos o con un calzado con poca sujeción.

Masaje de fascitis plantar

Tratamiento de la fascitis plantar Existe un artículo más reciente sobre la fascitis plantar.Esta es una versión corregida del artículo que apareció en la versión impresa.CRAIG C. YOUNG, M.D., Medical College of Wisconsin, Milwaukee, WisconsinDARIN S. RUTHERFORD, M.D., Mercy Sports Medicine, Janesville, WisconsinMARK W. NIEDFELDT, M.D., Medical College of Wisconsin, Milwaukee, Wisconsin.Am Fam Physician.  2001 Feb 1;63(3):467-475.

Véase el folleto de información al paciente sobre la fascitis plantar, escrito por los autores de este artículo.Secciones del artículoLa fascitis plantar es una causa común de dolor en el talón en los adultos. El trastorno se presenta clásicamente con un dolor que es especialmente intenso con los primeros pasos que se dan por la mañana. En general, la fascitis plantar es una afección autolimitada. Sin embargo, los síntomas suelen resolverse más rápidamente cuando el intervalo entre la aparición de los síntomas y el inicio del tratamiento es más corto. Existen muchas opciones de tratamiento, como el reposo, los estiramientos, el fortalecimiento, el cambio de calzado, los soportes para el arco del pie, las plantillas ortopédicas, las férulas nocturnas, los antiinflamatorios y la cirugía. Por lo general, la fascitis plantar puede tratarse con éxito adaptando el tratamiento a los factores de riesgo y las preferencias de cada persona.

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