Ejercicios serrato anterior fisioterapia

Cadena cerrada del serrato anterior

Los ejercicios de cadena cerrada pueden incluir deslizamientos hacia la pared y flexiones, y su elección puede estar influida por los movimientos agravantes para el paciente, así como por la cantidad de dolor que experimenta durante el ejercicio.Los ejercicios que mantienen la rotación hacia arriba y luego promueven la protracción de la escápula, por ejemplo, el abrazo dinámico, el deslizamiento hacia la pared, la flexión de brazos plus, tendrán el mayor impacto en la actividad del serrato anterior (Decker, et al., 1999).

Aunque se ha demostrado que estos ejercicios tienen una baja actividad de UT:LT y UT:MT y, por tanto, son útiles en las primeras fases del reentrenamiento de la escápula cuando el objetivo es la sincronización y la activación (Cools, et al., 2007), es importante tener en cuenta la importancia de progresar en estos ejercicios en posición tumbada a una posición funcional (de pie).  Fase 3: Control avanzado durante las actividades deportivas: «En esta última fase de la rehabilitación escapular, en la que el objetivo del tratamiento es ejercitar el control y la fuerza muscular escapular avanzada durante los movimientos específicos del deporte, se presta especial atención a la integración de la cadena cinética en el programa de ejercicios, la implementación de las demandas específicas del deporte mediante la realización de ejercicios pliométricos y ejercicios excéntricos» (Cools et al, 2013, p. 5).  Un estudio reciente demostró la mejora del pinzamiento del hombro tras un programa de 6 semanas según el protocolo de Cools et al. Uno de los cambios más significativos del programa fue la reducción de la activación del trapecio superior, lo que sugiere un patrón de reclutamiento de la escápula más eficiente (Cool, et al., 2013; Cools, et al., 2007; De Mey, et al., 2012).  Se necesitan más estudios para demostrar el efecto que la rehabilitación de la escápula tiene sobre el dolor de cuello y otras presentaciones del hombro.¿Qué pasa con la caída del hombro?

Lee más  Nombre de los musculos de la pierna

Función del serrato anterior

9 min. de lectura Los músculos serratos anteriores son una parte vital de su sistema central. A este músculo también se le llama «músculo del boxeador», ya que es el responsable en gran medida de su capacidad para dar puñetazos. Sin embargo, no es necesario ser un boxeador para que este músculo sea de gran importancia.

Para los que levantan peso, bailan o practican casi cualquier deporte, es imprescindible tener un músculo serrato anterior fuerte. Además del rendimiento deportivo, el serrato anterior también desempeña un papel importante en la postura correcta y en la fuerza adecuada del hombro, lo que afecta a la vida diaria tanto de los atletas como de los no atletas.

El serrato anterior es un músculo en forma de abanico que baja por la caja torácica empezando por la escápula, pasando por debajo de la axila y terminando alrededor del octavo hueso de la costilla. En una terminología más técnica, el serrato anterior se encuentra en la pared torácica.

Las funciones del serrato anterior son numerosas, pero el propósito principal del músculo es el movimiento de la escápula, incluyendo la rotación, flexión y protracción, así como la estabilización de los músculos del hombro. Más concretamente, el serrato anterior ayuda al hombro en la rotación externa y la rotación ascendente de la escápula, lo que le permite realizar sin problemas acciones por encima de la cabeza.

Inflamación del serrato anterior

La accesibilidad a la tecnología ha aumentado enormemente en las últimas décadas y los niños tienen ahora la posibilidad de acceder a oportunidades increíbles que antes eran inéditas. Sin embargo, ha supuesto un mayor estrés para nuestra salud y bienestar, con un aumento significativo del dolor de cuello y hombros.

Lee más  Rotura en asa de cubo del menisco interno

El aumento del dolor de cuello en las décadas de 1990 y 2000 está bien documentado, especialmente entre los trabajadores de oficina de mediana edad (1). Sin embargo, lo más alarmante es que ha aumentado en los adolescentes a un ritmo mucho mayor, y el uso del ordenador se ha identificado como un factor de riesgo independiente para desarrollar dolor de cuello (2).

El uso de pantallas como las de los ordenadores, los portátiles, las tabletas y los teléfonos móviles favorece la aparición de papada, hombros redondeados y un aumento de la cifosis torácica, es decir, una mala postura.  No sólo en los niños, sino también en la población en general.

Los músculos serratos anteriores están ocultos bajo el brazo. Comienzan en la superficie superior de las ocho (o nueve) costillas superiores y se insertan en el borde interior (medial) y en el ángulo inferior del omóplato (o escápula).

Elevación del serrato anterior

Cambios en la actividad muscular del serrato anterior según el ángulo de inclinación de la superficie durante el ejercicio de flexión de brazos más en sujetos con escápula aladaQian Gu1, Tae-ho Kim2 y Jung-genn Chun31Depto. de Medicina de Rehabilitación, Hospital Afiliado de la Universidad de Nantong, China,2Depto. de Fisioterapia, Universidad de Daegu, República de Corea,3Depto. de Fisioterapia, Universidad de Daegu, República de CoreaCorrespondencia a: Tae-ho Kim, [email protected]: 10 de septiembre de 2019; Revisado: 10 de septiembre de 2019; Aceptado: 14 de noviembre de 2019

Hubo una diferencia significativa en la actividad muscular del serrato anterior en los diferentes ángulos de superficie (p<.05) (Tabla 1). Los resultados del análisis post-hoc mostraron una actividad muscular del serrato anterior significativamente mayor en una superficie con un ángulo de 0˚ y 30˚ que en otros ángulos de inclinación (p<.05) (Figura 2). También hubo diferencias significativas en la relación entre el serrato anterior y el trapecio superior en las cuatro superficies (p<.05) (Tabla 1), y el análisis post-hoc mostró valores significativamente mayores en la superficie de 0˚ y 30˚ que en las demás inclinaciones (p<.05) (Figura 3). Hubo una diferencia significativa en la relación entre el serrato anterior y el pectoral mayor en las cuatro superficies (p<.05) (Tabla 1), y el análisis post-hoc mostró valores significativamente mayores en la superficie 0˚ que en las otras inclinaciones (p<.05) (Figura 3).

Lee más  Parte de la columna