Ejercicios para el tunel carpiano

Estiramientos para el túnel carpiano

Para garantizar que este programa de ejercicios sea seguro y eficaz para usted, debe realizarse bajo la supervisión de su médico. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre los ejercicios que mejor le ayudarán a alcanzar sus objetivos de rehabilitación.

El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad que provoca dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano y el brazo. La afección se produce cuando uno de los principales nervios de la mano -el nervio mediano- se comprime al pasar por un estrecho conducto de la muñeca llamado túnel carpiano.

Un programa de ejercicios terapéuticos es una opción de tratamiento que el médico puede recomendar para el síndrome del túnel carpiano. Los ejercicios específicos pueden ayudar a reducir la presión sobre el nervio mediano en la muñeca. Estos ejercicios pueden incorporarse a una férula o a un entablillado, a la medicación y a los cambios de actividad para ayudar a aliviar los síntomas.

Ejercicios de muñeca

Probablemente no. Los ejercicios para el túnel carpiano por sí solos no suelen aliviar los síntomas, como el dolor y el entumecimiento. Estos ejercicios son más eficaces cuando se combinan con otros tratamientos, como cambios de comportamiento o férulas para la muñeca, para el síndrome del túnel carpiano de leve a moderado. Si sus síntomas son graves, es probable que siga necesitando una intervención quirúrgica para obtener alivio.

El síndrome del túnel carpiano está causado por la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel carpiano y por debajo del ligamento carpiano transversal en la muñeca. Los ejercicios de deslizamiento del nervio -un tipo de ejercicio para el túnel carpiano- pueden ayudar a que el nervio mediano se mueva con normalidad, pero pueden empeorar los síntomas. Si el nervio mediano permanece atrapado, los ejercicios de deslizamiento del nervio pueden estirarlo, irritarlo o lesionarlo.

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Rehabilitación del túnel carpiano

Probablemente no. Los ejercicios para el túnel carpiano por sí solos no suelen aliviar los síntomas, como el dolor y el entumecimiento. Estos ejercicios son más eficaces cuando se combinan con otros tratamientos, como cambios de comportamiento o férulas para la muñeca, para el síndrome del túnel carpiano de leve a moderado. Si sus síntomas son graves, es probable que siga necesitando una intervención quirúrgica para obtener alivio.

El síndrome del túnel carpiano está causado por la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel carpiano y por debajo del ligamento carpiano transversal en la muñeca. Los ejercicios de deslizamiento del nervio -un tipo de ejercicio para el túnel carpiano- pueden ayudar a que el nervio mediano se mueva con normalidad, pero pueden empeorar los síntomas. Si el nervio mediano permanece atrapado, los ejercicios de deslizamiento del nervio pueden estirarlo, irritarlo o lesionarlo.

Ejercicios para el nervio mediano

Si sufre el ardor, el entumecimiento y el hormigueo en la palma de la mano que supone el síndrome del túnel carpiano, sabe lo frustrante y molesto que puede ser. El túnel carpiano interfiere en su capacidad para realizar las tareas cotidianas y laborales. Cosas tan simples como abotonarse una camisa, sostener una taza de café o escribir una nota rápida a su familia se vuelven difíciles.

Si no tienes túnel carpiano, te prometemos que no lo quieres. Pero sus hábitos cotidianos y su rutina pueden estar aumentando su riesgo. No existe una causa única del túnel carpiano, pero ciertas actividades le hacen más susceptible. Siga leyendo para saber cómo está poniendo en peligro la salud de sus muñecas y manos y cómo puede mitigar esos riesgos.

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Algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir el túnel carpiano. El síndrome del túnel carpiano puede ser hereditario, o usted tiene una estructura ósea específica que hace probable la presión sobre el nervio mediano. Ser mujer y mayor también supone un mayor riesgo. Un historial médico de artritis contribuye además a la probabilidad de que desarrolle el túnel carpiano.