¿Cómo masajear los tendones de la mano?

Cómo masajear el túnel carpiano de la muñeca

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen dolor en los dedos y en la muñeca, entumecimiento y hormigueo que, con el tiempo, pueden evolucionar hacia la debilidad y la pérdida de la motricidad fina. Se trata de la neuropatía periférica más común, que se observa a menudo en personas que trabajan con ordenadores durante largos periodos de tiempo o que realizan movimientos repetitivos con las manos como parte de sus tareas laborales, como en la construcción y el trabajo en fábricas.

Aunque las guías de práctica clínica para el tratamiento del síndrome del túnel carpiano de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos no apoyan directamente las pruebas a favor o en contra de las técnicas de masaje para el tratamiento del síndrome del túnel carpiano, las pruebas emergentes sugieren resultados beneficiosos del uso del masaje y otras técnicas relacionadas para mejorar los síntomas de la afección.

El masaje para el síndrome del túnel carpiano puede ayudar a disminuir el dolor, aumentar la amplitud de movimiento, mejorar la fuerza de agarre y el uso funcional de la mano, y disminuir síntomas como el entumecimiento y el hormigueo al relajar los tendones flexores de los dedos que rodean el nervio mediano, reduciendo así la compresión.

Cómo masajear su propia muñeca

En un masaje manual se pueden utilizar fricciones. Las yemas de los dedos y los pulgares se utilizan para aplicar presión a lo largo de las fibras musculares. Las fricciones pueden utilizarse para reducir las restricciones en la mano. La restricción puede ser el resultado de una acumulación de fibras de colágeno tras una lesión. El movimiento circular utilizado durante las fricciones aumenta la temperatura de las fibras de colágeno. El aumento de la temperatura de las fibras de colágeno reduce la restricción al aumentar su elasticidad y permitir su estiramiento. La disminución de la restricción causada por las fibras de colágeno también ayuda a disminuir el dolor.

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Los puntos gatillo son una técnica comúnmente utilizada dentro de un masaje de manos. Los puntos gatillo se encuentran en el centro de las fibras musculares y suelen causar dolor si no se tratan. El masaje manual consiste en aplicar presión sobre los puntos gatillo para ablandarlos y romperlos. Los puntos gatillo se rompen cuando se produce una reacción isquémica. Una reacción isquémica es aquella en la que se restringe el flujo sanguíneo debido a la presión ejercida sobre el punto gatillo. A medida que se realiza la presión, se fomenta un aumento del flujo sanguíneo en la zona. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a mantener los músculos fuertes y sanos al proporcionarles un aumento de oxígeno y nutrientes.

Beneficios del masaje de muñeca

¿Se estremece ante la perspectiva de trabajar en un escritorio durante 40 horas a la semana? ¿Anhela curar a los demás? ¿Le fascina el cuerpo humano? Si ha respondido afirmativamente a todas estas preguntas, debería ser masajista (si no lo es ya). Hay pocos trabajos que permitan un trabajo tan activo y satisfactorio. Pero al mismo tiempo, la naturaleza repetitiva de la terapia de masaje presenta la posibilidad de lesiones. En este blog, estamos viendo las lesiones más comunes entre los terapeutas de masaje, así como la forma de evitar las lesiones, mientras que la prestación de masajes. Los terapeutas de masaje de Portland apreciarán nuestra conclusión: una lista de nuestras próximas clases de masaje para prevenir las lesiones de los terapeutas.

Tendinitis y Tenosinovitis. La tenosinovitis es una condición que puede ser causada por el movimiento repetitivo, la infección y el trauma. Una vaina tenosinovial rodea ciertos tendones; su función es evitar que se deshilachen mediante una lubricación protectora. Si esta vaina se inflama, puede manifestarse dolor, hinchazón, rigidez y dificultad para mover la articulación. La tendinitis es la inflamación de un tendón desgarrado; tiene síntomas similares.

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Cómo masajear un esguince de muñeca

Hay muchas razones por las que la gente elige convertirse en terapeuta de masaje, como la oportunidad de ayudar a la gente, los horarios flexibles y los entornos de trabajo relajantes, a menudo en algunos lugares bastante exóticos. De hecho, para muchos es el trabajo soñado.

En una encuesta realizada a más de 500 terapeutas de masaje registrados, los principales puntos de dolor después de dar un masaje eran las muñecas y los pulgares. Y según la masajista Kathy Reitsch, este dolor es probablemente el resultado de técnicas inadecuadas. Ella sugiere utilizar la gravedad y el peso del cuerpo para realizar parte del trabajo, en lugar de sólo las muñecas, los dedos y los hombros.

Teniendo esto en cuenta, he aquí algunas de las lesiones más comunes de manos y muñecas que pueden sufrir los masajistas, junto con algunos ejercicios prácticos no sólo para aliviar los síntomas, sino para prevenir las lesiones en primer lugar.

Mantener una buena condición física es una parte importante de ser un terapeuta de masaje, y debe ser una parte integral de su estrategia de prevención de lesiones personales. Dado que las manos y los brazos están sobrecargados por el trabajo que se realiza como terapeuta de masaje, las manos son una gran área en la que comenzar su acondicionamiento.