¿Cómo estirar el tendón rotuliano?

Tendinitis rotuliana en cuclillas

La tendinitis rotuliana es habitual en los deportes relacionados con el running. Sin embargo, normalmente no se produce en un instante, como un esguince de tobillo o una distensión de los isquiotibiales, sino que comienza como un dolor sordo y progresa rápidamente hasta convertirse en un dolor agudo y debilitante en la rodilla.

Como en todos los casos de tendinitis, la tendinitis rotuliana es simplemente la inflamación, degeneración o rotura del ligamento rotuliano y del tejido que lo rodea, lo que provoca dolor y molestias en la zona situada justo debajo de la rótula.

El uso excesivo es la principal causa de la tendinitis rotuliana. Las actividades que implican muchos saltos y cambios rápidos de dirección son especialmente estresantes para el ligamento rotuliano. Los participantes en baloncesto, voleibol, fútbol y otros deportes relacionados con la carrera son especialmente vulnerables a la tendinitis rotuliana.

En ocasiones puede oírse que esta estructura se llama tendón rotuliano (como en la imagen), pero a efectos de anatomía y fisiología esta estructura es un ligamento, ya que une la rótula a la tibia. Los ligamentos unen hueso a hueso, mientras que los tendones unen músculo a hueso.

Tendinitis rotuliana con hilo dental

El dolor de rodilla puede provocar a menudo miedo y ansiedad en las personas. No es infrecuente que las personas desarrollen dolor en la rodilla en algún momento de su vida. Si ha sido diagnosticado recientemente por un profesional de la salud, o tiene una fuerte sospecha de tendinopatía en su rodilla, puede que se pregunte cuál es el mejor curso de tratamiento. Nuestros fisioterapeutas expertos están aquí para ayudar y proporcionar algunas ideas sobre cómo manejar este dolor para que pueda volver a las cosas que le gustan.

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La tendinitis de rodilla es una condición a menudo dolorosa que se conoce comúnmente como tendinitis rotuliana y/o rodilla de saltador (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018).  La tendinitis de rodilla es una inflamación del tendón rotuliano de los músculos del cuádriceps (músculos del muslo) que pasa por encima de la rótula. Este tendón es importante para la contracción de los músculos del cuádriceps. Este tendón se origina en los músculos del muslo y se inserta en el hueso de la espinilla (la tibia) (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018).

Por qué se llama también rodilla de saltador?La tendinitis de rodilla suele darse en deportistas que saltan mucho (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018; Precision Movement by Eric Wong, 2017). Por ejemplo, los jugadores de baloncesto y voleibol suelen enfrentarse a este diagnóstico, especialmente si juegan muchos partidos consecutivos.    (Mayo Clinic Staff, 2019; Hecht, 2018; Precision Movement by Eric Wong, 2017).

Protocolo de rehabilitación de la tendinitis rotuliana

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Si tiene dolor en la rodilla cuando corre, salta o camina, es posible que tenga una tendinitis rotuliana, o lo que también se llama rodilla de saltador. La tendinitis rotuliana se produce cuando el tendón rotuliano se inflama.

La rótula -la mayoría de nosotros la llamamos simplemente rótula- está unida a la tibia por el tendón rotuliano. Aunque se llame tendón rotuliano, en realidad es un ligamento. Los tendones conectan los músculos con los huesos, los ligamentos conectan los huesos con otros huesos. El tendón rotuliano estabiliza nuestra rodilla y facilita el movimiento.  Sin él, no podríamos mover las rodillas.

Ejercicios para la tendinopatía rotuliana pdf

La tendinitis rotuliana, también conocida como rodilla de saltador, es una afección que provoca dolor en el tendón situado bajo la rótula. Este problema, que se observa principalmente en personas que participan en actividades de salto, puede causar un dolor importante y puede obstaculizar su capacidad para hacer ejercicio, practicar deportes o incluso realizar sus actividades diarias.

Aunque se desconocen las causas exactas de la tendinitis rotuliana, se cree que la degeneración del tendón rotuliano desempeña un papel importante. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta afección puede producirse incluso en personas con tendones sanos si se ejerce demasiada presión sobre ellos durante una actividad exigente.

La tendinitis rotuliana suele aparecer de forma gradual y primero se presenta como un dolor en la zona situada justo debajo de la rótula. Al principio, el dolor de esta afección puede aliviarse o incluso resolverse con un ligero calentamiento.

Sin embargo, a medida que los síntomas avanzan, el dolor puede agudizarse y persistir durante varios días después del ejercicio. Actividades como estar sentado durante un período prolongado, ponerse en cuclillas o subir las escaleras también pueden resultar bastante molestas. En última instancia, este problema puede hacer que el ejercicio o la práctica de deportes sean casi imposibles.

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